1 bữa nướng bao nhiêu calo? Ăn thịt nướng có béo không?

Có thể nói, thịt nướng là món ngon khó cưỡng đối với bất kỳ ai. Vậy 1 bữa nướng bao nhiêu calo? Ăn thịt nướng có béo không? Và ăn thế nào để tốt cho sức khỏe? Đây là những thắc mắc mà nhiều người quan tâm đặc biệt là các bạn đang muốn giảm cân. Bài viết dưới đây Bosch-vn.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu giải đáp những thắc mắc trên. 

1 bữa nướng bao nhiêu calo? Ăn thịt nướng có béo không? 

1 bữa nướng bao nhiêu calo? Ăn thịt nướng có béo không? 

Ăn thịt nướng có béo không?

Câu trả lời là Có. Bạn đang thắc mắc tại sao ăn đồ nướng lại gây tăng cân?

Đầu tiên, thịt nướng thường sử dụng thịt có nhiều mỡ, ăn ngon hơn và không bị dính chảo. Thịt có nhiều chất béo và ít chất đạm, đó là những gì làm cho bạn bị tăng cân. Ngoài ra, các món nướng và nước chấm thường chứa đường. Và được chế biến ở nhiệt độ cao, không tốt cho sức khỏe của bạn.

Khi ăn đồ nướng, hầu hết mọi người đều có thói quen kết hợp với đồ chiên rán, nước có ga, rượu. Điều này khiến việc tăng cân trở nên khó kiểm soát hơn. Để hạn chế tăng cân và gây hại cho sức khỏe khi ăn đồ nướng. Bạn cần tìm hiểu và tính toán kỹ lượng calo phù hợp.

Ăn thịt nướng có béo không?

Ăn thịt nướng có béo không?

1 bữa nướng bao nhiêu calo?

Mỗi loại thịt khi nướng sẽ tạo nên lượng calo khác nhau: 

– Với mỗi 100gr thịt heo nướng sẽ chứa khoảng 247 kcal. Một xiên thịt heo nướng nhỏ cũng đã chứa khoảng 150 kcal. 

– Thịt bò nướng khoảng 100gr sẽ cung cấp 270 kcal. Ngoài ra calo của thịt bò nướng cũng phụ thuộc vào sốt ướp và sốt chấm. 

– 100gr gà nướng chứa 125 kcal, ít hơn nhiều khi so sánh với thịt heo và bò. 

– Cá nướng: 100gr cá hồi nướng chứa khoảng 205 kcal, 100gr cá lóc nướng chứa 162 kcal và cá trích nướng cung cấp 145 kcal/100g. 

Nếu đã biết chính xác 100g thịt nướng cung cấp bao nhiêu calo. Chúng ta hãy thử thực hiện vài phép tính, bạn sẽ thấy ăn thịt nướng có béo không?

Trước tiên, hãy tính mức năng lượng của 1 bữa ăn chính cần cung cấp cho cơ thểː Nhu cầu năng lượng của 1 người bình thường trong 1 ngày là khoảng 2000 kcal. Mức năng lượng trên sẽ được chia đều thành 3 bữa ăn chính. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn chính là khoảng 667 kcal.  

Sau đó chúng ta hãy tính mức năng lượng của 1 bữa ăn no với thịt nướngː 1 người bình thường sẽ cần tiêu thụ khoảng 500g thịt lợn để có 1 bữa no. Như vậy, 1 bữa ăn no với thịt nướng sẽ cung cấp khoảng 1850kcal. 

So sánh 2 mức năng lượng trênː Có thể thấy mức năng lượng của 1 bữa ăn no với thịt nướng cách xa mức năng lượng cần cung cấp cho 1 bữa ăn chính cơ thể cần. Lúc này, mức năng lượng dư sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa. Đó đây là lý do vì sao xếp thịt nướng vào loại thức ăn gây béo. 

1 bữa ăn no với thịt nướng sẽ cung cấp khoảng 1850kcal

1 bữa ăn no với thịt nướng sẽ cung cấp khoảng 1850kcal

Mẹo ăn thịt nướng để hạn chế tăng cân  

Để bạn có thể ăn thịt nướng không tác động nhiều đến việc giảm cân, bạn cần lưu ý:

– Tính toán số lượng thịt, cá nên mua trước bữa ăn. 

– Khi mua thịt chọn loại nạc, ít mỡ, bỏ da. Không nên ăn đồ hộp, xúc xích, lạp xưởng do có nhiều tinh bột và đường. Các loại thực phẩm trên đều chứa nitrosamine dễ làm tăng cân. 

– Khi ăn nên tăng cường nhiều loại rau xanh và rau củ ăn trước để đầy bụng. 

– Không uống rượu và nước có gas. Nên thay thế bằng nước lọc, nước chanh hoặc nước detox. 

– Không ăn cùng đồ chiên rán: khoai chiên, ngô chiên,…

Một số sai lầm hay mắc phải khi ăn đồ nướng

Khi ăn đồ nướng, hầu hết mọi người đều mắc phải những sai lầm cơ bản sau: 

– Sử dụng rất nhiều gia vị đặc biệt là đường khi ướp thịt. Vì đường dễ dàng cháy khét nên phần này cực kỳ có hại đối với cơ thể. 

– Sử dụng vỉ sắt bị nhiễm nhiều hóa chất độc từ vỉ nhôm gây nên.

– Thịt nướng hay chọn loại nhiều mỡ hơn cũng là nguyên nhân tăng cân. 

– Quét dầu thường xuyên lên vỉ nướng cũng sẽ tăng lượng calo của bữa ăn. 

Một số sai lầm hay mắc phải khi ăn đồ nướng

Một số sai lầm hay mắc phải khi ăn đồ nướng

Lưu ý bạn nên biết khi ăn đồ nướng 

Muốn ăn thịt nướng giảm được nhiều nhất số calo và chất có hại nhất. Hãy nướng thực phẩm trong lò vi sóng hay lò nướng. Bởi phương pháp này dễ điều khiển nhiệt độ và thời gian. Tất cả các lò nướng hiện nay đều có khay hứng mỡ để giảm thiểu đáng kể mỡ từ thịt khi ăn. 

Nướng thịt bằng lò nướng hạn chế mỡ từ thịt khi ăn

Nướng thịt bằng lò nướng hạn chế mỡ từ thịt khi ăn

Xem thêm 

Cách làm heo nướng giả cầy dân dã, đậm đà, chuẩn vị

Trên đây chúng tôi đã giải đáp cho bạn những thắc mắc: “ 1 bữa nướng bao nhiêu calo? Ăn thịt nướng có béo không? Và ăn thế nào để tốt cho sức khỏe?” Hy vọng sẽ hữu ích với các bạn. 

Bài viết liên quan

Cách làm heo nướng giả cầy dân dã, đậm đà, chuẩn vị
Cách làm heo nướng giả cầy dân dã, đậm đà, chuẩn vị

Thịt lợn là nguyên liệu phổ biến có thể dùng trong nhiều món ăn ngon. Từ bữa cơm hàng ngày cho đến những bữa tiệc thịnh soạn. Đặc biệt hơn, …

 Cách làm cá nướng cuốn bánh tráng siêu hấp dẫn dễ làm 
Cách làm cá nướng cuốn bánh tráng siêu hấp dẫn dễ làm

Cá nướng cuốn bánh tráng với quy trình chế biến đơn giản, cách làm từ các nguyên liệu dễ kiếm và tương đối rẻ tiền. Sẽ giúp bạn giảm đi …

 Ăn nướng tại nhà cần những gì thơm ngon bổ dưỡng? 
Ăn nướng tại nhà cần những gì thơm ngon bổ dưỡng?

Đồ nướng luôn là một trong các món ăn được mọi người ưa thích. Vì sự ngon miệng từ hình thức cho đến mùi vị mà chúng đem lại. Vậy …

Hướng dẫn cách nướng gà bằng nồi chiên không dầu cực ngon 
Hướng dẫn cách nướng gà bằng nồi chiên không dầu cực ngon

Nướng gà bằng nồi chiên không dầu vừa giúp giữ lại vị dai ngọt của gà. Vừa hạn chế tối đa lượng mỡ. Không tạo cảm giác ngấy và ngon …

Chia sẻ 3 cách nướng khoai bằng nồi chiên không dầu siêu ngon
Chia sẻ 3 cách nướng khoai bằng nồi chiên không dầu siêu ngon

Khoai lang là một trong các nguyên liệu phù hợp cho món nướng nhất. Và luôn là sự lựa chọn cho nhiều tín đồ ăn vặt. Hôm nay, Bosch-vn.vn sẽ …